От опасного холестерина избавят два жирных продукта: Врач указала на простую защиту от тромбов
Льняное масло и грецкие орехи являются важными продуктами в рационе. Почему, объяснила врач Лиза Афинская.
Дело в том, что льняное масло и грецкие орехи - доступные источники омега-3 жирных кислот, необходимых для сердца и сосудов.
Столовой ложки в день масла (в качестве заправки для салата) достаточно, если есть продукт регулярно и нет каких-либо противопоказаний. В таком небольшом объёме содержится 7,26 г омега-3. Также в день достаточно 30 г грецких орехов. В таком количестве содержится 2,57 г полезных жиров.
Неработающий кишечник и больные почки: Что нашли в колбасках для гриля
Как раз они (та часть, что усваивается) способны влиять на снижение "плохого" холестерина и поддержание уровня "хорошего". В составе продукта есть аминокислота, способная расслабить сосуды и облегчить кровоток. В результате это помогает снизить вероятность образования тромбов.
Врач Лиза Афинская посоветовала "почаще включать растительные источники омега-3 жиров в свой рацион", а также каждую неделю есть рыбу. Кроме того, полезно полюбить овощные салаты с зеленью, заправленные оливковым или льняным маслом.
Клетки сердца гибнут одна за другой: Врач Бокерия указала на сигнал инфаркта, который пропускают
Специалист в своём Telegram-канале отметила, что омега-3 жиры важны для контроля давления, роста волос. Также есть данные (специалист приводит результаты последних исследований), что омега-3 жиры способны снижать инсулинорезистентность.
Фото: © Petrov Sergey/news.ru/Globallookpress
Ранее специалисты напомнили, что для профилактики тромбоза рекомендуются компрессионное белье при длительных перелётах и после операций, активный образ жизни, ходьба, гимнастика. Важно своевременно обследоваться для выявления предрасположенности к тромбоэмболии и не заниматься самолечением. Особое внимание следует уделять группам риска.