Воду в жару нужно пить правильно: Врач Кондрахин дал спасительные советы
Одно из важнейших правил в жару - не забывать пить воду. Но делать это нужно грамотно: не залпом, а по графику и маленькими глотками. Врач Андрей Кондрахин объяснил, как именно пить воду, чтобы не перегреться и не попасть в больницу.
Лето - время повышенного риска для здоровья, особенно если температура воздуха приближается к температуре человеческого тела. Как объясняет врач-терапевт и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин, именно в таких условиях организм перестаёт справляться с охлаждением.
Надо понимать, что мы хуже переносим жару, которая приближается к температуре нашего тела. То есть если температура 30-32, всё, мы начинаем хуже отдавать тепло, которое вырабатывает наш организм, мы начинаем перегреваться,
- пояснил специалист в интервью Царьграду.
Особенно опасна жара для людей с хроническими заболеваниями - например, сердечно-сосудистыми и эндокринными. Организм вынужден включать режим повышенной нагрузки и не всегда справляется с этой задачей. В таких условиях, по словам врача, самое важное - это вода: "Вода должна быть практически постоянно, особенно с человеком, находящимся на улице".
Кондрахин подчёркивает: обычная привычка пить только тогда, когда появилась жажда, в жару может привести к обезвоживанию и перегреву. Гораздо эффективнее пить часто и понемногу:
Воду пьём маленькими глоточками через каждые пять-семь минут. Смачиваем рот. Это будет легче.
Таким образом организм будет постепенно восполнять потерю жидкости. Особенно важно учитывать, что часть воды уходит незаметно, например, с дыханием. Именно поэтому пить нужно даже в том случае, если не чувствуешь особой жажды.
Кондрахин объясняет: соблюдение такого режима поможет не только сохранить нормальное самочувствие, но и избежать перегрева, головокружения и скачков давления.
Фото: Shatokhina Natalia/Globallookpress
Особую уязвимость в жару демонстрируют две группы людей - дети и пожилые. Первые зачастую не чувствуют жажду, а вторые часто принимают лекарства, которые выводят жидкость из организма.
Дети не понимают, а пожилые люди принимают различные препараты, которые в некоторых случаях выводят лишнюю воду. Поэтому в данном случае детей надо подзывать и напаивать просто, что называется, силой,
- рекомендовал терапевт.
Взрослым врач советует помнить, что высокая температура требует не подвига, а осторожности. Лучше всего ограничить пребывание на улице в часы пиковой жары и свести движения к минимуму:
Конечно, самое важное для всех - минимум движения. Почему? Мышцы сокращаются, дают дополнительное тепло, и мы можем таким образом дополнительно себя нагревать.
Также важно помнить, что ключ к хорошему самочувствию в жару - не просто пить воду, а делать это правильно. И тогда погода уже не будет казаться таким уж грозным врагом.