Терапевт рассказала, что надо есть, чтобы избежать осенней депрессии

Руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы в эксклюзивном комментарии издании РИА Новости рассказала, что надо есть русским этой осенью, чтобы настроение их было не на нуле.

Терапевт Зарема Тэн из Подмосковья сообщила, что для правильного и полноценного функционирования организма в осеннюю пору человеку необходимо ввести в рацион следующие продукты: орехи, шоколад, бананы и рыбу.

Последняя обязательно должна быть именно жирной.  Дело в том, что для функицонирования нашей нервной системы необходимы такие вещества, как омега-3 жирные кислоты. Среди тех видов рыбы , в которых она присутствует, врач назвала лосося, тунца и скумбрию.

Тэн подчеркнула, что ряд исследований доказал, что омега-3 жирные кислоты имеют прямое отношение к выработке сератонина. Он влияет на то, что настроение человека, регулярно потребляющего указанную жирную рыбу, будет хорошим, и депрессия обойдет его стороной.

Рассказала Тэн, и с чем может быть связана раздражительность и утомляемость. По данным клинических иссследований, она напрямую связана с дефицитом магния. Вместо БАДов, содержащих этот важный для организма элемент, врач советует есть грецкие орехи, употреблять в пишу миндаль, льнянеые и тыквенные семена.

Любителям гонять чаи понравится другая рекомендация Тэн. Для выработки гормонов счастья - тех самых эндорфинов - надо есть темный шоколад. Благо, что именно он и способствует их выработке. Более того, в какао, который есть в настоящем чёрном шоколаде, содержатся антиоксиданты. Их польза в том, что они имеют положительное влияние на состояние мозга, а благодаря им не только улучшается настроение, но и мыслительные способности индивидуума.

В завершение разговора с РИАН Тэн обратила внимание корреспондента на необходимость наличия в осеннем рационе бананов. В этих фруктах, по словам терпевта, много витамина B6, а он важен для выработки «гормона счастья» - серотонина.