Учёные назвали два простых упражнения для укрепления здоровья сердца
Изометрические упражнения высоко эффективны для нормализации кровяного давления.
Британские учёные назвали два упражнения, которые способны значительно улучшить здоровье сердца. Об этом сообщает издание Focus.
Отмечается, что при повышенном кровяном давлении возрастает риск развития сердечно-сосудистых осложнений. Помочь гипертоникам могут упражнения на статику, при которых группы мышц сокращаются в неподвижном состоянии тела.
Особенно эффективны для нормализации давления классическая планка и «стульчик». Во время первого упражнения необходимо принять положение как при отжимании, только с упором на предплечье – тело при этом образует прямую линию. Для второго упражнения надо прислониться прямой спиной к стене, а ноги согнуть под углом 90 градусов.
В обоих случаях следует поддерживать положение на протяжении нескольких секунд или минут, в зависимости от физических возможностей. За счёт этого увеличивается напряжение в мышцах, а после расслабления возникает резкий приток крови. При выполнении упражнений важно не задерживать дыхание.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в Дзене, соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Нижний Новгород", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nn@tsargrad.tv.