Как очистить сосуды: Правила долголетия раскрыл Леонид Рошаль
Легендарный врач говорил, что есть "три золотых правила". Следовать им лучше с самого утра.
Вместо того чтобы принимать дорогие добавки или тянуться за модными суперпродуктами, утро лучше начинать со стакана тёплой воды, ближе к горячей. Можно с лимоном. Такое питьё очищает организм, активизируя работу печени. Это является естественным средством детоксикации организма.
Также тёплая вода разгоняет кровь, запуская важные процессы. Например, ускоряется обмен веществ. Лимон же богат витамином С. Последний укрепляет иммунную систему и помогает организму вырабатывать коллаген, сохраняя эластичность кожи и кровеносных сосудов. Ранее медики отметили такую пагубную привычку, как употребление кофе на голодный желудок. Врачи сходятся во мнении, что это очень вредная привычка.
Второе правило - правильное питание как образ жизни, исключающее переедание.
"Вставайте из-за стола с лёгким чувством голода", - говорил врач, отмечая, что эта старая поговорка всё же верна: лучше немного недоесть, чем переесть.
Если съесть слишком много, организм может отреагировать вялостью и сонливостью.
Первые сигналы рака назвала врач, призвав не терпеть больше двух недель
Среди полезных продуктов названы овощи, фрукты, рыба, орехи, хорошее оливковое масло.
Третье правило касается движения.
"Мышцы должны работать, иначе они атрофируются", - отмечал врач.
Ежедневная прогулка, лёгкая растяжка или даже работа в саду помогут поддерживать ваше тело и кровеносные сосуды в хорошей форме.
Фото: © Shatokhina Natalia/news.ru/Globallookpress
Леонид Рошаль рекомендует уделять умеренной физической активности не менее 30 минут в день. Это может быть быстрая прогулка, занятия йогой или даже танцы в гостиной. Главное - последовательность. Движение улучшает кровообращение, снижает кровяное давление и помогает поддерживать нормальный вес – все это имеет решающее значение для поддержания чистоты и работоспособности кровеносных сосудов.