Как обычные привычки убивают сосуды: врач назвал главные причины инсульта
Инсульт не приходит просто так: какие ошибки доводят до больничной койки.
80% инсультов можно предотвратить, если вовремя избавиться от опасных привычек. Об этом в интервью Life.ru рассказал кардиолог Илкин Гасанов, объяснив, какие повседневные действия разрушают сосуды и повышают риск катастрофы.
Соль - первый враг сердца. Она задерживает жидкость, повышает давление и перегружает сердечно-сосудистую систему. Причём опасна не только соль из солонки, но и скрытая – в колбасах, сырах, соусах и консервах. Безопасная норма – не больше чайной ложки в день.
Курение увеличивает риск инсульта в 2–4 раза. Каждая сигарета сужает сосуды, сгущает кровь и провоцирует тромбы. Особенно опасно курить тем, у кого уже есть проблемы с давлением или холестерином.
Алкоголь не менее вреден. Резкие скачки давления после употребления спиртного могут привести к геморрагическому инсульту. Безопасной дозы, по словам врача, не существует.
Ещё один фактор риска - малоподвижность. Лишний вес, слабые сосуды и нарушенный обмен веществ – последствия сидячего образа жизни. Даже 30 минут ходьбы или плавания в день значительно снижают угрозу.
Неправильное питание засоряет артерии. Жирная и переработанная пища повышает уровень "плохого" холестерина, ускоряя развитие атеросклероза. Врач советует есть больше овощей, злаков и полезных жиров.
Стресс и недосып разрушают организм не меньше вредных продуктов. Хроническое напряжение нарушает гормональный баланс, повышает давление и может спровоцировать диабет. Гасанов рекомендует спать не менее 7 часов и находить способы расслабляться – медитацию, дыхательные практики или прогулки.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Нижний Новгород", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nn@tsargrad.tv.