Люди забыли о простой еде: Врач назвала полезные продукты для сосудов, защищающие и от рака кишечника
Порядка 97% мужчин и более 90% женщин испытывают проблемы с пищеварительной системой. В чём их главная ошибка, объяснила врач-диетолог Лиза Афинская.
Как пишет врач в своём телеграм-канале, недостаток клетчатки, которую можно ежедневно получать из простой пищи, и чистой воды в рационе связан с тем, что всё больше людей жалуется на проблемы с пищеварением. В том числе на срывы в работе кишечника.
"Есть шесть признаков того, что вы не так правильно питаетесь, как думаете. Вы чувствуете постоянную усталость, страдаете от запоров, есть частые перепады настроения, тянет на сладкое и фастфуд, часто болеете простудой или гриппом, слабые ногти, которые легко ломаются и слоятся..." - перечислила она.
Всё это указывает в том числе на "пробелы" в питании. Клетчатка - особый разговор. Её можно получить из простых фруктов, овощей, фасоли, чечевицы и цельных злаков. Такая еда способствует снижению уровня "плохого" холестерина, что крайне важно для сосудов и сердца.
Как очистить сосуды: Правила долголетия раскрыл Леонид Рошаль
"Это может снизить риск заболеваний сердца, диабета и даже некоторых видов рака (например, рака кишечника и рака груди)", - подчеркнула Лиза Афинская.
Кроме того, жалобы на потерю веса, боли в животе также являются сигналом того, что надо проверить состояние щитовидной железы и обратить внимание на побочные действия лекарств.
Фото: © Petrov Sergey/news.ru/Globallookpress
Кстати, всего два киви в день, если нет противопоказаний, улучшат работу кишечника и покроют дневную норму витамина С. В двух киви содержится 128 мг этого витамина. Также богаты ценными пищевыми волокнами бананы. При повышенном сахаре можно есть в небольшом количестве зеленоватые плоды.
"Калий в них является важнейшим минералом для здоровья сердца, контроля давления, а также снижения риска развития инсульта. В одном банане целых 450 мг калия", - добавила врач.